Aminozuren zijn de kleinere bouwstenen van eiwitten. Eiwitten dragen bij aan de opbouw van je spiermassa. Aminozuren spelen hier dus een belangrijke rol in. Als je twijfelt of je in je dieet voldoende Aminozuren binnenkrijgt, dan kunnen supplementen een uitkomst zijn. Zoek niet verder, want in ons ruime assortiment zit er voor elk sportdoel wel iets tussen!
Eiwitten zijn opgebouwd uit kleinere bouwstenen, die worden Aminozuren genoemd. Aminozuren zijn onder te verdelen in essentiële aminozuren, niet-essentiële aminozuren en semi-essentiële aminozuren. Ze hebben ieder een eigen functie.
Je kunt je misschien voorstellen dat als eiwitten bestaan uit aminozuren, het een belangrijk onderdeel is van (krachtsport). Eiwitten dragen bij aan de opbouw van de spiermassa. Aminozuren spelen hier een rol in, omdat ze de bouwstenen zijn van eiwitten. Aminozuren komen voornamelijk voor in dierlijke producten zoals vlees, vis en zuivel. Maar als je twijfelt of je wel voldoende Aminozuren binnenkrijgt dan kan een supplement een uitkomst zijn.
Essentiële aminozuren kan het lichaam niet zelf aanmaken en moet je dus uit een gevarieerd dieet halen of aanvullen met supplementen. Niet-essentiële aminozuren maken je lichaam zelf aan, en zullen we voor het gemak niet beschrijven. Semi-essentiële aminozuren kan je lichaam ook niet zelf aanmaken, maar deze zijn ook niet vereist om de eiwitsynthese te stimuleren. Wel is het soms nodig om deze aan te vullen met supplementen. Bij bijvoorbeeld intensieve lichamelijke activiteit, sporten, herstel na letsel of ziekte of bepaalde gezondheidsklachten.
Zoals hierboven beschreven staat, bestaan aminozuren uit veel verschillende vormen. Essentiële Aminozuren kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt. Deze moet je dus via dagelijkse voeding of via supplementen binnen krijgen. Ook als je bijvoorbeeld meer behoefte hebt aan een bepaald soort Aminozuur, dan zijn supplementen sterk aan te raden.
In onze voeding komen ongeveer 20 Aminozuren voor. Daar zijn er 9 van een essentieel aminozuur. De essentiële Aminozuren zijn: Histadine, Leucine, Isoleucine, Valine, Fenylalanine, Treonine, Methionine, Tryptofaan en Lysine.
Isoleucine, Leucine en Valine vormen samen een bijzondere groep aminozuren, namelijk de Branched Chain Amino Acids (BCAA's). Dit is een bekend supplement dat veel wordt gebruikt door sporters. Verder bestaat ons assortiment ook uit de volgende aminozuren;
Rijke bronnen van aminozuren zijn vlees, vis, zuivel, peulvruchten, noten en zaden. Maar ze zitten ook in groente en fruit in de vorm van eiwitten (proteïne).
BCAA's worden ook wel de ‘vertakte-keten-Aminozuren’ genoemd en ze bestaan uit de drie essentiële Aminozuren: Leucine, Isoleucine en Valine. Deze drie Aminozuren maken één derde uit van de essentiële Aminozuren en ongeveer 70 procent van het totale spiereiwit. BCAA's zijn van groot belang, omdat je lichaam niet in staat is deze Aminozuren zelf te produceren. Daarom moet je ze dus via je voeding binnenkrijgen of aanvullen met supplementen.
Erg populair zijn bijvoorbeeld de BCAA Powder en Gold Standaard BCAA.
Glutamine is een belangrijke bouwsteen van eiwitten en een niet-essentieel aminozuur omdat het lichaam het zelf kan aanmaken. Maar soms is er extra inname nodig bij intensieve sporters of oudere mensen. Met meer dan 64% vormt Glutamine het Aminozuur met het hoogste aandeel in de spiercel. Populaire producten met aminozuur zijn bijvoorbeeld de Glutamine Powder van Pure en L-Glutamine van Pure.
Er zijn verschillende situaties waarin er aminozuren worden geadviseerd. Aminozuren bij afvallen, aminozuren bij fitness of als je bijvoorbeeld bepaalde voedingsmiddelen niet of te weinig eet. Er is dan een kans dat er een tekort ontstaat. In deze situatie kan het extra innemen van (essentiële) aminozuren worden geadviseerd.
Een groot voordeel van aminozuren is dat ze al geïsoleerd zijn als een vorm van eiwit. Dit houdt in dat ze veel sneller door het lichaam kunnen worden opgenomen dan een volledig eiwitproduct. Daarom raden we aan om aminozuren als supplement in te nemen rondom je work-out. Het directe opnameproces maakt aminozuur supplementen een handige optie voor mensen die gericht willen profiteren van eiwitten.
PURE bevat een breed assortiment aan vitamines en (voedings)supplementen passend bij elk (trainings)doel. Body Supplies is de officiële dealer van PURE en verkoopt de eerlijke en kwalitatieve producten voor de scherpste prijs. Populaire aminozuren van PURE zijn o.a.;
Aminozuren zijn in te nemen door shakes, capsules, shots en drinks. Iedereen heeft zo zijn eigen voorkeur. Bekijk dus ons assortiment om te kijken welke vorm het beste past bij jouw sportdoel.
