Creatine Monohydraat is de oorspronkelijke en waarschijnlijk meest bekende vorm van Creatine op de markt. Het is de basis waaruit alle andere vormen van creatine zijn ontstaan. Tot op de dag van vandaag blijft Creatine Monohydraat een uitstekende keuze voor de meeste sporters!
Creatine Monohydraat helpt de prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g Creatine.
Voor het behalen van de voordelen van Creatine Monohydraat wordt meestal een dagelijkse dosis van 3-5 gram aanbevolen. Dit kan worden ingenomen in één keer of verdeeld over meerdere porties gedurende de dag. Er zijn capsules op de markt zoals de Cell Tech Performance, om inname makkelijk te maken. Het is belangrijk om de aanbevolen doseringen en instructies van het supplement te volgen.
Sommige mensen kiezen ervoor om te "laden" met een hogere dosis Creatine Monohydraat gedurende de eerste week (meestal rond 20 gram per dag) om de Creatine niveaus snel te verhogen. Daarna wordt overgegaan naar een onderhoudsfase met een lagere dosis (rond 3-5 gram per dag). Het is echter niet noodzakelijk om te laden, en direct beginnen met de onderhoudsdosering kan ook effectief zijn.
Creatine Monohydraat kan door iedereen gebruikt worden. Fitnessers en sprinters behalen vaak de beste resultaten, omdat zij sporten beoefenen die gekenmerkt worden door korte en explosieve bewegingen. Maar ook bij sporten met intervaltraining of explosiviteit kan het gebruik van creatine voordelig zijn. Populaire keuzes zijn bijvoorbeeld PURE Creatine Micronized en PURE Creatine Monohydrate.
Bestel jouw Creatine Supplementen bij Body Supplies. Wij behandelen jouw bestelling met grote zorg en je hebt jouw bestelling de volgende dag al in huis!
