Een makkelijke manier om je dagelijkse eiwitinname te verhogen zijn eiwitshakes! Eiwitshakes drink je op ieder gewenst moment van de dag waardoor je altijd en overal geniet van een eiwitrijk tussendoortje. Of drink je proteine shakes liever als maaltijd of als aanvulling op je dieet? Bij ons vind je een gevarieerd aanbod proteïne poeders met een tal aan mogelijkheden en smaken!
Wanneer eiwitshakes drinken?
Je kunt eiwitshakes op verschillende momenten drinken, zoals bij het ontbijt, voor of na de training, voor het slapengaan, en zelfs op momenten dat je niet traint, zoals in de middag. Door de vele keuze in smaken is het iedere dag weer een traktatie om van je eiwitshake te genieten. Als tussendoortje, aanvulling of als maaltijdvervanger, er is voor ieder sportdoel wel een passende eiwitshake te vinden.
Hoe eiwitshakes gebruiken?
Er zijn veel verschillende soorten eiwitten en veel merken bieden hun eigen eiwitpoeder aan. Zoals bijvoorbeeld de Mutant Mass of de Nitro Tech Performance. Het is belangrijk om een vetarme eiwitshake te kiezen met een hoog eiwitgehalte per 100 gram. Ga uit van minimaal 80% eiwit per 100 gram. Houd er rekening mee dat je dagelijks ongeveer 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moet binnenkrijgen.
De meeste proteine shakes kan je mengen met zowel water als melk en zijn makkelijk te mengen en nuttigen met een shakebeker zoals de Shakebeker van Pure.
Wat doet Whey Proteïn?
Eiwitshakes dragen bij aan het behoud en de groei van je spiermassa. Gedurende de dag kun je kiezen voor een snel opneembaar eiwit, zoals een proteïne poeder mix van Whey Concentraat en Whey Isolaat. Dit is vaak een goede keuze. Voor het slapengaan kun je het beste een eiwitshake nemen met langzaam opneembare eiwitten, zoals Caseïne-eiwitten, zodat er gedurende de hele nacht eiwitten vrijkomen.
Wat is Soja Eiwit Isolaat?
Soja Eiwit Isolaat is een type eiwit dat wordt verkregen uit sojabonen. Het is een hoogwaardige plantaardige eiwitbron en wordt gebruikt in eiwitshakes en voedingssupplementen. Zoals in de Vegan Protein Shake. Soja Eiwit Isolaat bevat alle essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft, en het heeft een hoog eiwitgehalte met weinig vet en koolhydraten. Het is vooral populair onder vegetariërs, veganisten en mensen die lactose-intolerant zijn.
Wat is Whey Eiwit Concentraat?
Whey Eiwit Concentraat is een type eiwit dat wordt verkregen uit melk. Het wordt geproduceerd tijdens het proces van het maken van kaas. Whey Eiwit Concentraat bevat een hoog gehalte aan eiwitten, samen met lactose, vetten en mineralen. Het heeft een goede verteerbaarheid en is een populaire keuze voor sporters vanwege de snelle opname.
Wat is het verschil tussen Whey Eiwit Hydrolisaat en Whey Eiwit Isolaat?
Whey Eiwit Hydrolisaat en Whey Eiwit Isolaat zijn beide varianten van wei-eiwit, maar ze ondergaan verschillende verwerkingsmethoden en hebben verschillen in eigenschappen.
Whey Eiwit Hydrolisaat wordt verkregen door het hydrolyseren van wei-eiwit, wat betekent dat het eiwit wordt afgebroken tot kleinere fragmenten, waardoor het gemakkelijker en sneller door het lichaam kan worden opgenomen. Whey Eiwit Hydrolisaat heeft een zeer hoge verteerbaarheid en wordt vaak aanbevolen voor mensen met een gevoelige spijsvertering of die moeite hebben met het verteren van gewone eiwitshakes.
Whey Eiwit Isolaat daarentegen ondergaat een filtratieproces om het meeste vet, lactose en andere onzuiverheden te verwijderen, waardoor het een zuiverdere vorm van wei-eiwit is. Whey Eiwit Isolaat is een eiwitpoeder met een hoog eiwitgehalte en bevat meestal minder koolhydraten en vetten dan Whey Eiwit Concentraat. Het wordt vaak gekozen door mensen die een lactosevrij of koolhydraatarm dieet volgen.
Zowel de Whey Eiwit Hydrolisaat als Whey Eiwit Isolaat kunnen gunstige effecten hebben op spierherstel en spieropbouw, maar de keuze tussen de twee hangt af van individuele behoeften, voorkeuren en eventuele dieetbeperkingen.
Eiwitshake: De voordelen en toepassingen
Een eiwitshake is een populaire manier om je eiwitinname te verhogen, vooral voor mensen die fysiek actief zijn of hun spiermassa willen behouden. Eiwitshakes zijn handig, snel en eenvoudig in te nemen na een training of als aanvulling op je dagelijkse voeding. Ze bieden een geconcentreerde dosis eiwitten die snel door het lichaam kunnen worden opgenomen.
Wat is een Eiwitshake?
Een eiwitshake is een drankje dat rijk is aan eiwitten, vaak bereid met eiwitpoeder als basis. Dit poeder wordt meestal gemengd met water, melk of een plantaardige drank. Eiwitshakes kunnen verschillende soorten eiwitten bevatten, waaronder clear vegan protein voor mensen die een plantaardig dieet volgen of allergieën hebben voor dierlijke producten.
Populiariteit van Eiwitshakes
De populairiteit van eiwitshakes is de laatste jaren sterk toegenomen, mede dankzij hun gemakkelijke inname en de voordelen voor spierherstel en -opbouw. Steeds meer mensen kiezen ervoor om hun eiwitinname te verhogen via eiwitshakes, in plaats van alleen eiwitrijke vlees of zuivelproducten.
Voeding en Eiwitshakes: Een handige aanvulling
Een eiwitshake kan een handige aanvulling zijn op je voeding, vooral als je moeite hebt om voldoende eiwitten uit je dagelijkse maaltijden te halen. Dit geldt vooral voor mensen die een intensief trainingsprogramma volgen of hun eetpatroon willen aanvullen met extra eiwitten zonder dat dit veel tijd kost.
Eiwitshake voor herstel na training
Na een zware training kan het lichaam extra eiwitten nodig hebben voor herstel en spieropbouw. Een eiwitshake biedt een snelle en gemakkelijke manier om de benodigde eiwitten snel op te nemen. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom eiwitshakes zo populair zijn bij atleten en mensen die regelmatig trainen.
Hoe kies je de juiste Eiwitshake?
Bij het kiezen van een eiwitshake is het belangrijk om te letten op de samenstelling en de kwaliteit van het eiwit. Voor mensen met specifieke dieetwensen zijn er verschillende opties, zoals plantaardige eiwitten zoals clear vegan protein, of dierlijke eiwitten uit wei of caseïne. Zorg ervoor dat de shake past bij je persoonlijke doelen en voedingsbehoeften.
Welke eiwitshakes zijn het beste?
Hieronder vind je een aantal van de beste eiwitshakes die wij verkopen. De Whey Gold en Supreme Whey zijn combinaties van Whey Concentraat en Whey Isolaat. De Iso Whey Pro en de ISO-100 zijn pure Whey Isolaat eiwitshakes. De Casein Supreme en 100% Casein Gold Standard zijn voorbeelden van hoogwaardige Caseïne eiwitten.
Daarnaast kun je ook kiezen voor een Eiwit Mix (die soms wel 6-7 soorten eiwitten bevat), Ei Eiwit, Eiwit Hydrolisaat, of Soja Eiwit Isolaat. Het is belangrijk om de verschillende opties te verkennen en te kijken welke het beste bij jouw behoeften past.